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，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，希望能夠幫助到您 。

1. 高中體育常識

高中體育常識 1.體育小知識（10個）

劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時 ，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低
，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能 ，甚至還會發生肌肉痙攣現象
。由于運動時
，需要增加心跳 、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈 ，妨礙膈肌活動
，影響呼吸；血液的循環流量增加，加重了心臟負擔 ，不僅不利于運動
，還會傷害心臟 。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低 ，影響食物消化。

運動要擇時
、擇地

以下是幾個不宜運動的時間：

進餐后 進餐后需要較多的血液流到胃腸道
，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢 ，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病
。體弱者進餐后血壓還會降低
，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。

情緒不好 運動不僅是身體的鍛煉 ，也是心理的鍛煉 。當你生氣、悲傷時
，不要到運動場上去發泄
。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部 ，并擴散到全身
，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

擇地：在不適當的地點運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣 ，以滿足健康的需求
，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊 ，空氣新鮮的公園 、河灘、體育場等處最佳 。

選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多
，例如指數評定法
、心率評定法、庫珀評定法 、菲克斯評定法
、疲勞評定法、簡便評定法 、階段評定法等等
。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30% ，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡
、性別、職業特點 、體力狀況
、健康水平、體育基礎 、生活環境
、目的任務等不同情況來決定。為了使大家學會選擇最佳運動量的方法
，現將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡介于后：

（一）指數評定法 指數評定法；是采用生理負荷指數來對照和評定的方法 。具體做法是：每當進行體育鍛煉時，相隔2—5分鐘測一次運動心率 ，并記錄每次測得的心率數（以1分鐘的心率為準）
，直到鍛煉結柬
。先求出鍛煉時的平均心率，再用安靜心率除以平均心率 ，所得數值與生理指數進行對照
，即可評定運動量的大小。

（二）心率指數法 心率指數法，是指鍛煉時每分鐘的心率應達到的次數 。美國的生理學家認為 ，用鍛煉時的心率來選擇和評定最佳運動量
，是一種既簡便而又行之有效的方法
。計算公式：

（三）庫珀評定法 庫珀是美國著名的生理學博土，他研究的最佳運動心率公式具有代表性 ，因而被世界各國廣泛采用。

（四）簡便評定法 簡便評定法是以不同常數減去年齡所得之差
，即是最佳運動心率 。

盛夏鍛煉六忌

盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓 ，此時鍛煉，需要注意以下幾點。

忌在強光下鍛煉

中午前后
，烈日當空，氣溫最高
。除游泳外 ，忌在此時鍛煉
，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射 ，可發生I°~II°灼傷 。紫外線還可以透過皮膚、骨頭
，輻射到腦膜 、視網膜，使大腦和眼球受損傷
。

忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長 ，20~30分鐘為宜
，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長 ，可在中間安排1~2次休息 。

忌鍛煉后大量飲水

夏季鍛煉出汗多
，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統 ，特別是心臟增加負擔
。同時，飲水會使出汗更多
，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣
、抽筋等癥狀。

忌鍛煉后立即洗冷水澡

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快 ，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱 。突然過冷 *** 會使體表已開放的毛孔突然關閉
，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常 ，以致生病
。

忌鍛煉后大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表
，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液 ，輕則可引起消化不良
，重則會導致急性胃炎 。

忌鍛煉后以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透 ，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣
，極易引起風濕病或關節炎

2.體育與健康的基礎知識20個

體育與健康基礎知識 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識
、技能和方法為主要學習內容 ，以增進高中學生健 康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分
，是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才必不可少的重 要途徑
。

2 、健康：指個體在身體 、心理和社會適應各方面都處于良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體
、心 理和社會適應方面保持良好的狀態 ，才算的上真正的健康 。

體育是促進健康的主要手段。3 、新興運動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內新創的 、深受青少年喜愛并適合在學校開展的運動項目
。

4 
、運動量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態結構方面
，包括人體生長發育水平，身體整體指數與比例及身體形態 。

5  、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現出來的能力 ，包括身體素質和身體基本活動能力
。6 
、水平目標：指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。

7 、運動負荷：包括負荷量和負荷強度 。負荷量一般學用練習的次數 、時間、距離
、重量來表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度 、難度來表示
，這兩者相互影響
、相互制約
。

8 、終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。9  、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力 ，包括神經系統調節下不同肌肉群間的協調工作的能力 。

作為學習 領域的運動技能
，要求學生學習
、掌握和運用基本的運動知識和技能，形成一定的運用特長 ，為終身體育奠定良好的基礎
。10 .體育教學：是教與學的統一活動
，是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育 、衛生保健基 礎知識和基本技術
、技能、鍛煉身體 ，增強體質，促進健康
，發展運動能力，培養思想品德的一種有組織的教育過程 ，是 實現學校體育目標的基本途徑之一。

11 .身體素質：指人體在體育活動中所表現出來的各種機能能力 。包括力量 、速度
、耐力、靈敏 、柔韌等
。

12 . 完整法：是指整套動作或單個動作不分部分地進行教學的方法
，它常用于比較簡單的動作或者結構嚴謹、難以分解的動 作的教學。16
、體育與健康課堂常規：是為使課堂教學有一個嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學的正常進行 ，對師生所提 出的一系列基本要求 。

它一般包括課前課中課后三個部分。30 、課堂常規：教師和學生上課時所必須遵守的規章制度
。

包括課前 、課中
、課后常規。14 、社會適應：是指個體為了適應社會生活環境而調整自己的行為習慣或態度的過程 。

作為學習領域的的這會領域
，要求 學生培養良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關系 ，學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法
。15  、體育：以發展體能
、鍛煉體魄為目標的教育活動。

16.運動表象：在過去運動感知覺的基礎上
，在頭腦中重現出來的動作形象 。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常 ，精力充沛的狀態
。

19.有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。20 、體育教學模式：是指在一定教學思想或教學理論指導下
，建立起來的 、較為穩定的體育教學活動結構和活動程序 。

21 
、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的 ，發自內心的
。22 、生物年齡：指個體在解剖結構 、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長發育的快慢程度。

稱之為 運動訓練 。23 
、運動指數：課內的平均每分鐘脈搏數除安靜時的每分鐘脈搏數
。

24 、誘導性練習：體育活動中正確掌握運動技術所采用的過渡性練習。25  、運動訓練：凡是培養運動員的一切準備過程都是運動訓練 。

27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中
，身體和身體某些部位的移動路線。28
、體質：是指人體的質量，是在遺傳性和獲得性的基礎上 ，表現出來的人體形態結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩定的特征
。

29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動
，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質 ，所必不可少的氧量。31 
、體育方法：是指體育教學、訓練 、鍛煉的途徑和辦法 。

3.體育運動小知識

體育是人類社會發展中
，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律 ，以身體練習為基本手段
，達到增強體質，提高運動技術水平 ，進行思想品德教育
，豐富社會文化生活而進行的一種有目的
、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域
。體育的概念有廣義和狹義之分。

1.體育的廣義概念（亦稱體育運動） 。是指以身體練習為基本手段 ，以增強人的體質，促進入的全面發展
，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識 、有組織的社會活動
。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約 ，并為一定社會的政治和經濟服務。

2.體育的狹義概念（亦稱體育教育） 。是一個發展身體
，增強體質，傳授鍛煉身體的知識
、技能 ，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面
。

3.競技運動亦稱“競技體育
”。指為了戰勝對手
，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格 、體能
、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽 。含運動訓練和運動競賽兩種形式
。特點是：

1）充分調動和發揮運動員的體力 、智力、心理等方面的潛力；

2）激烈的對抗性和競賽性；

3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4）按照統一的規則競賽 ，具有國際性
，成績具有公認性；

5）娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物 。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑
、投擲、角力等項目 ，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑 、體操
、籃球、排球 、足球
、乒乓球、羽毛球 、舉重
、游泳、自行車等
。各國 、各地區還有自己特殊的民族傳統項目
，如中華武術，東南亞地區的藤球
、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治 、經濟、文化教育
、科學技術密切相關 。

4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動
。具有業余性、消遣性 、文娛性等特點。內容一般有球類游戲
、活動性游戲、旅游 、棋類以及傳統民族體育活動等 。按活動的組織方式可分為個人的
、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動
。開展娛樂性體育活動 ，有益于身心健康，陶冶情操
，培養高尚品格。

5.大眾體育亦稱“社會體育” 、“群眾體育 ” 。是為了娛樂身心，增強體質 ，防治疾病和培養體育后備人才
，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱
。包括職工體育
、農民體育、社區體育 、老年人體育
、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組 、運動隊、輔導站
、體育之家、體育活動中心 、體育俱樂部
、棋社，以及個人自由體育鍛煉等 。開展群眾體育活動應遵循因人、因地 、因時制宜和業余
、自愿、小型 、多樣
、文明的原則
。廣泛開展群眾性體育活動 ，是發揮體育的社會功能
，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。

4.體育知識競賽資料

田徑基礎知識模塊練習題 一、選擇題1.下面對短跑起跑技術技術環節描述正確的是（ ）A.“各就位”：全身高度緊張，踏上起跑器 ，眼看跑道前方B.“預備
”： 吸口氣
，快速蹬直前腿抬臀高于肩C.“各就位”：全身放松，踏上起跑器 ，目視前下方D.“預備 ”： 屏住呼吸
，從容抬臀略低于肩，肩部略過起跑線2.投擲是最能體現爆發力的田徑項目 ，其最后用力時，人體對器械的工作距離 、出手時間
、出手初速度是投擲技術訓練的重要內容 。

從運動力學角度分析
，下列能夠提高投擲遠度的措施是①增加工作距離 ②縮短工作距離 ③縮短出手時間④增長出手時間 ⑤加快出手初速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3.勃勃的春天是參加戶外運動的大好時機。下圖為小王練習“側向滑步推鉛球
”技術時的四個動作，這四個動作的先后順序是（ ）A.①④③② B. ③①④② C. ④①③② D.④③①②4.析下列哪幾點符合4*100米接力的技、戰術要求（ ）①第一棒隊員在彎道上起跑時 ，應在跑道內側安裝起跑器
。

②速度快的隊員可以在接力區外提前進行交接棒
，多跑一段距離。③接棒隊員可在接力區外提前進行跑的發動，剛進接力區就完成交接棒 ，這樣可以發揮本隊優勢力量 。

④一般將起跑反應速度快和彎道技術好的隊員安排到第一棒
，將沖刺能力強的隊員安排到第四棒
。⑤采取下壓式技術接力時，交接棒之前持棒人應將右手持棒換為左手持棒進行交接。

⑥下壓式交接棒技術在途中一般不換手握棒 ，這樣有利于隊員的奔跑速度 。⑦第一棒與第三棒隊員沿跑道外側跑進能縮短跑的距離
。

A. ①③⑦ B. ③④⑥ C. ②④⑥ D. ④⑤⑥5.以下屬于跳高過桿技術的是（ ） A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下壓式6.下列各項有關跑的比賽項目中
，不完全是奧運會比賽項目的是（ ）A.60米 、100米、200米 B.400米
、800米、1500米C.3000米 、5000米
、10000米 D.110米欄、3000米障礙賽 、馬拉松7.賽跑是一種劇烈的體育運動項目，容易發生各種事故 ，下列哪種做法是正確的（ ）A.比賽開始前
，為保證能量充足，多吃食物 B.比賽開始前 ，做好充分的準備活動C.終點結束后立即停下，節約體能 D.比賽結束后馬上坐下休息
，喝水補充水份8.田徑運動被稱為“運動之母”，它在發展身體
、增進健康、調節精神等方面具有體育的基本功能。下列說法不正確的是（ ）A.古奧運會賽場上進行比賽的項目以田徑為主B.短距離跑的起跑姿勢隨著時代的發展而不斷改變C.田徑運動跳躍項目中都是以單腳起跳D.投擲項目比賽時 ，如果迎風
，則要加大出手角度9.2008年北京奧運會吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪項體育運動（ ）A.球類項目 B.體操項目 C.田徑項目 D.力量項目10.下列對發展心肺耐力最有利的運動是（ ）A.仰臥起坐 B.12分鐘跑 C.籃球 D.體操11.在體育鍛煉中 ，評定運動強度最簡單.易行的方法是（ ）A.心律 B.血乳酸含量 C.最大攝氧量 D.心率12.臺階測試和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一項技能水平（ ）A.柔韌 B.協調 C.心肺耐力 D.速度13.對增強心肺耐力功能最有意義的運動強度范圍是（ ）A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D.80%——95%14.2007年4月29日
，一場聲勢浩大的“全國億萬學生陽光體育運動 ”拉開序幕小剛所在班級要求每個學生選擇一項喜歡的體育鍛煉項目，積極參加這項運動他所選擇的項目需要速度與爆發力 ，其技術動作順序是預備——助跑——起跳——騰空——起身——向前走
，小剛所選擇的項目是（ ）A.跳遠 B.跳水 C.跳箱 D.籃球15.判斷運動員到達終點的名次是以運動員的 為標準（ ）A.頭 B.身體 C.軀干 D.身體任何一個部位16.在校田徑運動會上，你作為教練員 ，在組織4*100米接力跑安排運動員接力時
，應考慮各棒運動員的技術特征，下列適合做第一棒運動員的是（ ）A.耐力素質好 B.起跑速度快 、爆發力好 C.彎道技術好
、速度好 D.沖刺能力強17. 2007年4月29日 ，一場聲勢浩大的“全國億萬學生陽光體育運動
”拉開了序幕 。

小剛所在班級要求每個同學選擇一項喜歡的體育鍛煉項目，積極參與這項運動
。他所選的項目需要速度與爆發力
，其技術動作的順序是：預備→助跑→起跳→騰空→挺身→落地→起身→向前走。

小剛所選的項目是（ ）A.跳遠 B.跳水 C.跳箱 D.籃球18.跳躍時，骨骼肌需要的能量主要來源于（ ）A.細胞中游離的ATP B.ATP—磷酸肌酸系統 C.肌糖元酵解系統 D.有氧呼吸系統19.我校田徑隊在暑假期間訓練 ，下午進行跳遠項目的練習
，從氣溫和光照來看，最合理的是（ ）A.13:00—14:30 B.14:00—15:30 C.15:00—16:30 D.16:00—17:3020.下列關于三級跳遠的動作結構描述正確的是（ ）A.單腿跳跨步跳跳躍 B.跨步跳 單腿跳 跳躍C.跳躍 跨步跳 單腿跳 D.跳躍 單腿跳 跨步跳21.在400米的比賽中 ，進入彎道跑后
，左臂的擺動幅度（ ），右臂的擺動幅度（ ） 。A.大、小 B.小 、大 C.大
、大 D.小、小22.跳躍技術的關鍵部分是（ ）A.助跑階段 B.起跳階段 C.過桿階段 D.助跑和起跳階段23.根據拋射物體運動遠度公式 ，決定投擲遠度的因素中
，起主要作用的是器械出手的 （ ） A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度24.投擲標槍時確定
。

5.高中體育生注意事項

高考體育專業術科考試分為身體素質和專項素質兩方面的考試，身體素質包括：100米 、立定跳遠、鉛球
、800米。從考生的體質、體能培養和發展上來看 ，力量素質發展和提高是人體綜合身體素質的基礎
，占有極高的比例 。考生的力量素質水平高低，決定考生體育專業考試能否取得最佳的成績。本人通過多年輔導體育高考生 ，就加強體育高考生力量訓練的方法和注意事項談一談體會
。

一 、力量訓練的方法

體育考生的力量訓練一般分為：最大力量
、快速力量和力量耐力。

1.最大力量訓練的方法和手段

(1)增大肌肉生理橫斷面的最大力量訓練

負荷強度：采用本人最大負重的60%~85%左右的強度進行重復練習，可促使肌肉功能性肥大
，增加肌肉的生理橫斷面 。練習重復的次數與組數：每組4~8次，可做5~8組
。最后幾組和重復次數必須堅持完成 ，這樣才能 *** 肌肉的能量供應得到改善
，才可能促使肌肉橫斷面增大。練習的持續時間：每次練習的動作速度要稍慢一些，動作要完成得舒展自然、不停滯 ，通常在4秒鐘左右完成一次動作 。組間間歇時間：以上一組練習后肌肉所產生的疲勞得到基本消除之后
，再進行下一組練習
。高水平運動員一般2~3分鐘左右即可，力量水平較低的運動員可適當延長。

(2)改善肌肉和肌間的協調能力的最

6.關于體育方面的知識

運動后不宜立即洗澡 許多人都喜歡運動后去洗個熱水澡 ，以為這樣既可去污又可恢復疲勞 。

其實不然
，運動后身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡 ，尤其是熱水澡
。 運動醫學專家研究表明
，人在運動時，流向肌肉的血液增多 ，心率加快。

當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解
，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡 ，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量 。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官
，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病
。

有的人在運動后即去洗熱水澡 ，爾后常常會感到頭昏眼花 、全身無力等不適
，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了 運動后降溫不宜過快 剛練完大汗淋漓時 ，到風扇前揭開衣服猛吹
，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭 ，讓冷水直沖身體
，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法 。

殊不知 ，這種“快速冷卻 ”的方式，常常會快活一時
，難受幾天。運動后毛孔處于擴大狀態，經過突然的冷 *** ，毛孔迅速縮小
。

這對身體極其不利
，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。 運動中不宜喝水過猛 如果喝水過猛 ，會引起胃部肌肉痙攣
、腹痛等癥狀
，應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當的補充水分 。

運動后不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等
。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗 ，造成機體里水分和鹽類丟失。

若大量飲水而沒有及時補充鹽分
，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高 ，易引起肌肉痙攣和疼痛 。因此在訓練前
，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉 *** 替進行活動，避免僅運動局部肢體 ，使局部肢體負荷過重
。

7.中學體育教學的基本內容是什么

1 體育課應與課外體育活動相結合。

競賽參與不同于一般的體育活動參與，競賽參與是全身心投入的一種參與
，所以培養學生體育情感的效果要比一般參與活動好的多 。平時的比賽，不僅參與人數多、受益面廣 、而且時間地點可以任意選擇 ，場地器材可以交叉使用
。

2 學校體育競賽應與體育課考核相結合

“達標
”
、體育課考核、體育畢業升學考試等內容與形式
，對于學生運動能力與身體素質的發展有很大的促進作用，但它的一些項目不是競技項目 ，所以在比賽中很少設這些項目的
，沒有引起學生的足夠重視，沒能用比賽促進這些很好的鍛煉身體的方式方法的興起。在體育競賽中滲透各種測試考核 。組織鍛煉小組 、班級
、年級以及校際間的以完成各種測試為主要目的的群眾性運動競賽活動
。

在各班、組之間產生競爭 ，互相監督。使考核在公正 、公開、真實
、準確的條件下進行 。并且與每個學生的切身利益有關
，不僅能有效的增強學生的自覺參與意識，提高學生的積極性 ，而且能使學生通過比賽掌握并運用各種測試項目的相應技能
，在緊張而愉快的競爭中完成既定的鍛煉任務。

3 學校群體競賽與健身運動相結合

競爭是體育的最顯著特點之一，這一特點集中體現在運動競賽中 ，而學校體育競賽中又要具有健身性與趣味性
。否則將難以貫徹終身體育與生活體育的宗旨，推動群體活動深入廣泛持久的開展。這就要求組織者能結合學生身心特點與知識層次
，富有創意地開拓那些科學、有效 、簡便
、有趣、有恒的大眾化競賽項目，并以集體項目為主 ，使學生在團結
，競爭和快樂的氣氛中，既達到強身健體的目的又能受到集體主義教育 ，培養競爭精神
，促進鍛煉自覺性積極性的充分發揮，達到學校體育健身育人的目的 。

4 學校體育競賽與衛生保健相結合

校園體育文化是校園文化的組成部分 ，也是貫徹全民健身計劃
，實施素質教育，培養學生終身體育意識和完成學校體育任務的重要途徑
。校園體育文化具有豐富體育知識 ，修身養性
，傳播體育和運動文化，培養愛國主義和集體主義精神。

8.體育運動常識

體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動 。采取了各種走 、跑
、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動 ，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程
。其內容豐富，有田徑 、球類
、游泳
，武術、健美操 、登山，滑冰 ，舉重
，摔跤，自行車等多種項目。

體育運動具有強身健體
、娛樂 ，另外還有教育、政治 、經濟等功能 。也可以說所處的歷史階段不同
，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來 ，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能
。體育是一種復雜的社會文化現象
，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展 ，人們的生活水平得到了提高
，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要 。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受
。例如 ，人們觀看體育比賽，優美的體育動作
，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場 ，隨著比賽的進行
，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感 ，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門
，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等 ，不只是健身
，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感，愉 ***
、成就感和心情的舒暢感 。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高 ，人們越是注重體育精神層面的價值
。

另外
，體育也有助于培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質 、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助于培養人們的競爭意識
、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活 ，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力 、凝聚力
，都有著不可缺少的作用 。體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要 ，遵循人體身心的發展規律
，以身體練習為基本手段，達到增強體質 ，提高運動技術水平
，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的
、有意識、有組織的社會活動 ，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域
。體育的概念有廣義和狹義之分。

健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實
，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣 ，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍
，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖 。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝 ，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強
，從而提高了心臟工作能力
。

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