網上科普有關“黑米養生飯應該怎樣做？ ”話題很是火熱，小編也是針對黑米養生飯應該怎樣做？尋找了一些與之相關的一些信息進行分析 ，如果能碰巧解決你現在面臨的問題 ，希望能夠幫助到您。
從養生的角度來看，黑色食物對人的身體非常有益 。黑米就成了很多喜歡黑色食物的人們喜歡的食材 。但是只是簡單的蒸米飯 ，可能味道還是會差強人意 ，下邊來教大家一種黑米的做法，用這種方法來蒸黑米飯，營養健康 ，味道軟糯香甜 ，孩子老人都特別喜歡吃。
食材
黑米 500克
紅豆沙 適量
紅棗 適量
蜜棗 適量
葡萄干 適量
白砂糖 適量
桂花 適量
方法/步驟
1
第一步，我們要提前一個晚上把黑米淘洗干凈后 ，浸泡一個晚上 。
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2
第二步 ，早上起來把浸泡好的黑米瀝干水分，放入蒸鍋中大火蒸40分鐘 ，冷卻后 ，加適量的白砂糖攪拌均勻 。
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3
第三步，準備一個干凈的容器 ，給小寶貝吃的話 ，可以準備一個可愛的模具，放入一半的黑米飯。
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4
第四步 ，把準備好紅豆沙出來一些 ，紅棗，葡萄干，蜜棗清洗干凈 ，稍微切碎備用。
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5
第五步 ，把切好的葡糖干 、紅棗和蜜棗放入紅豆沙中，攪拌均勻 。
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6
第六步 ，用勺子把攪拌好地紅豆沙均勻地涂抹在黑米飯上 ，輕輕地壓一壓 。
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7
第七步，把剩下的一半黑米飯倒入容器中 ，均勻的壓平整。
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8
第八步 ，再次放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘左右 ，燜5分鐘 ，取出來，撒上少許桂花做裝飾 ，美味營養 ，軟糯香甜的黑米飯就做好了，黑米飯雖然好吃，可不能貪食哦 ，因為黑米飯不容易消化 ，要少食多餐 。
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END
注意事項
1，黑米比較硬 ，所以要提前浸泡 ，浸泡的時間長一點，蒸黑米飯就越容易蒸熟 。
2 ，黑米飯不容易消化 ，所以一次不要食用太多的黑米飯，可以少吃多餐。
3 ， 不喜歡吃太甜的朋友 ，可以根據自己口味換其它的食材，比如少放一下白砂糖 ，把蜜棗換成核桃等堅果也是很美味的哦！
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