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“踢足球”是現代非常流行的一項運動,兒童踢足球好處也很多 ,可以鍛煉身體,可以增添童年樂趣,可以培養團隊意識 ,更可以養成良好的性格。下面一起來看看兒童踢足球的有好處有哪些吧! 兒童踢足球的好處 1、強身健體,促進身體代謝,吃嘛嘛香 ,睡覺香甜小孩子往往脾胃功能不好,厭食挑食,踢足球有助于新陳代謝 ,能夠起到強健脾胃的作用,提振食欲 。此外通過加速血氣流通,心肺功能也得到加強,還能促進身體骨骼的生長發育 ,最重要的是,踢足球能夠促進智商的發育。2、兒童踢足球有助于智力發展足球運動不光是拼體力 、拼技術、拼戰術,更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運動連貫性極強 ,集體配合嚴密,競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑 ,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰,時刻觀察各種變化 ,其不確定因素之多是其它運動項目所不能比擬的 。所有這些都是全面素質的鍛煉,因此參加足球訓練與比賽,也是真培養和開發青少年智力的過程。3 、緩解壓力現在的小孩子很多都因為作業繁重 ,學習任務太多而壓力巨大,而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下學習的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨 ,和朋友們開開心心的進行一場對戰 。4、有利于強化腿部的骨骼在不斷運動腿部的過程中, 由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善 ,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律 ,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎 ,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量,關節囊和韌帶也增厚,從而增大關節的穩固性;同時 ,體育鍛煉使關節囊,韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大,從而提高關節的靈活性 。 兒童踢足球的注意事項 1、足球運動由于跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大 ,所以參加鍛煉時應身著寬松合體 、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘) ,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。2、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉 。場地不平、碎石雜物多(跑道 、沙坑),容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。3 、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動 ,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度 ,這樣,既有助于肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。4、夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水 ,這時可能機體已處于輕度脫水狀態 。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。 踢足球的好處有哪些? 1、鍛煉身體 足球運動作為一項深受青少年追捧的體育項目,關鍵是可以起到強身健體的作用。足球不是走著踢的 ,而是跑著踢的,在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳 ,身體對抗,在運動中鍛煉了身體 。 2 、緩解壓力 生活在都市的白領階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力 ,壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨 ,和球友們開開心心的進行一場對戰 。 3、結交朋友 足球是一項多人進行的團隊型體育項目,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人,因此就要和其它團隊進行約戰 ,經過一場激烈的對抗比賽之后,就能結交到很多志同道合的朋友了。 4、吸引異性 由于足球運動的激烈對抗,不太適合女孩參加,然而很多女孩又特別喜歡足球運動 ,因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了 。在綠茵場上盡情奔跑,揮汗如雨的男性是很有魅力的。 5 、培養團隊合作意識 足球是一項最能體現團隊協作的體育項目,場上分守門員 ,后衛,中場,前鋒等幾個位置 ,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。 6、永不服輸的'精神 足球比賽必須要分出勝負平的,沒有人希望自己的隊伍最終輸掉比賽 ,因此在比賽中都有一種永不服輸的精神 。 冬天踢足球有哪些好處 一、增強抗寒能力 冬季在室外踢球,身體受到寒冷的刺激,肌肉 、血管不停地收縮 ,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加。同時 ,由于大腦皮質興奮性增強,有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣,人的抗寒能力就可明顯增強。 二、強健體格 冬季在室外踢球 ,體溫調節能力就會加強,御寒能力也隨 之提高 。所以冬季在室外踢球,能彌補陽光的照射不足。陽光 照射可以促使身體對鈣磷的吸收利用 ,有助于骨骼生長發育,尤其對孩子們來說,他們正在長身體的時候多在室外踢球 ,更 為要。 三 、改善呼吸系統功能,促進新陳代謝 足球是集跑步與腿部運動於一身的 。在跑步,傳球 ,射球等的過程中,會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳 ,從而使肺活量增大,肺功能加強。改善呼吸系統,心臟等器官的功能 ,增加食欲,提高吸收能力。 四、強化腿部的骨骼 足球是訓練腿部的最佳運動 。在不斷運動腿部的過程中,使肌肉纖維變粗 ,肌肉收縮力增強,促進骨骼生長。另據科學測定,一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右 ,而經常參加體育鍛煉的兒童,肌肉重量能達到體重的45%—50%。一般7至10歲兒童身高年增長5cm左右,而經常參加鍛煉的兒童 ,年增長能達到5.6至6.1cm,青少年經常參加足球運動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應敏捷
“踢足球 ”是現代非常流行的一項運動,兒童踢足球好處也很多,可以鍛煉身體,可以增添童年樂趣 ,可以培養團隊意識,更可以養成良好的性格 。下面一起來看看兒童踢足球的有好處有哪些吧!
兒童踢足球的好處
1、強身健體,促進身體代謝 ,吃嘛嘛香,睡覺香甜
小孩子往往脾胃功能不好,厭食挑食 ,踢足球有助于新陳代謝,能夠起到強健脾胃的作用,提振食欲。此外通過加速血氣流通 ,心肺功能也得到加強,還能促進身體骨骼的生長發育,最重要的是 ,踢足球能夠促進智商的發育。
2 、兒童踢足球有助于智力發展
足球運動不光是拼體力、拼技術、拼戰術,更重要和更高層次的是智力與心理的比拼 。足球運動連貫性極強,集體配合嚴密,競技性要求很高 ,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰 ,時刻觀察各種變化,其不確定因素之多是其它運動項目所不能比擬的。所有這些都是全面素質的鍛煉,因此參加足球訓練與比賽 ,也是真培養和開發青少年智力的過程。
3 、緩解壓力
現在的小孩子很多都因為作業繁重,學習任務太多而壓力巨大,而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下學習的包袱 ,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和朋友們開開心心的進行一場對戰 。
4、有利于強化腿部的骨骼
在不斷運動腿部的過程中 , 由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗 ,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折 ,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量,關節囊和韌帶也增厚 ,從而增大關節的穩固性;同時,體育鍛煉使關節囊,韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大 ,從而提高關節的靈活性 。
兒童踢足球的注意事項
1、足球運動由于跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時應身著寬松合體 、透氣吸汗的運動服裝 ,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉 。場地不平、碎石雜物多(跑道 、沙坑),容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3 、運動開始時 ,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時 ,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動效率和關節的潤滑 ,又可以防止運動損傷。
4、夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分 。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處于輕度脫水狀態。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜 ,切莫一次大量飲水。
踢足球的好處有哪些?
1 、鍛煉身體
足球運動作為一項深受青少年追捧的體育項目,關鍵是可以起到強身健體的作用 。足球不是走著踢的,而是跑著踢的 ,在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運動中鍛煉了身體。
2、緩解壓力
生活在都市的白領階層 ,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上 ,揮汗如雨,和球友們開開心心的進行一場對戰 。
3、結交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人 ,因此就要和其它團隊進行約戰,經過一場激烈的對抗比賽之后,就能結交到很多志同道合的朋友了。
4、吸引異性
由于足球運動的激烈對抗 ,不太適合女孩參加,然而很多女孩又特別喜歡足球運動,因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了 。在綠茵場上盡情奔跑 ,揮汗如雨的男性是很有魅力的。
5 、培養團隊合作意識
足球是一項最能體現團隊協作的體育項目,場上分守門員,后衛,中場 ,前鋒等幾個位置,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。
6、永不服輸的'精神
足球比賽必須要分出勝負平的 ,沒有人希望自己的隊伍最終輸掉比賽,因此在比賽中都有一種永不服輸的精神 。
冬天踢足球有哪些好處
一、增強抗寒能力
冬季在室外踢球,身體受到寒冷的刺激 ,肌肉 、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深 ,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加。同時,由于大腦皮質興奮性增強 ,有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣,人的抗寒能力就可明顯增強 。
二、強健體格
冬季在室外踢球,體溫調節能力就會加強,御寒能力也隨 之提高。所以冬季在室外踢球 ,能彌補陽光的照射不足。陽光 照射可以促使身體對鈣磷的吸收利用,有助于骨骼生長發育,尤其對孩子們來說 ,他們正在長身體的時候多在室外踢球,更 為要 。
三 、改善呼吸系統功能,促進新陳代謝
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步 ,傳球,射球等的過程中,會加強呼吸的深度 ,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大 ,肺功能加強。改善呼吸系統,心臟等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。
四、強化腿部的骨骼
足球是訓練腿部的最佳運動 。在不斷運動腿部的過程中 ,使肌肉纖維變粗,肌肉收縮力增強,促進骨骼生長。另據科學測定 ,一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右,而經常參加體育鍛煉的兒童,肌肉重量能達到體重的45%—50%。一般7至10歲兒童身高年增長5cm左右 ,而經常參加鍛煉的兒童,年增長能達到5.6至6.1cm,青少年經常參加足球運動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應敏捷
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